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干货:原来减肥不用饿肚子,这样吃瘦更快

2019-09-09 责任编辑:酷迈大健康 浏览数:16 酷迈大健康产业网

核心提示:你是不是常常会好奇,为什么有些人吃的明明比自己多却还是更瘦些?揭秘吃饱还能瘦的小方法!原来减肥不用饿肚子,这样吃瘦更快吃东西今天我们就来揭秘瘦与吃饱之间的联系吧~一、明明少吃还不瘦?说到减肥,很多人的

 你是不是常常会好奇,为什么有些人吃的明明比自己多却还是更瘦些?
 
揭秘吃饱还能瘦的小方法!原来减肥不用饿肚子,这样吃瘦更快
吃东西
 
今天我们就来揭秘”瘦“与”吃饱“之间的联系吧~

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一、明明少吃还不瘦?
说到减肥,很多人的第一个想法就是少吃。
 
揭秘吃饱还能瘦的小方法!原来减肥不用饿肚子,这样吃瘦更快
节食
 
然而,太苛刻的节食,常常会引发暴食,最后体重不降反增;太佛系的节食,又没什么效果。
 
所以说,减肥并不是一味的少吃!
 
如果我们一直节食,就没有什么热量可以提供身体运作,身体就会开启自我保护机制来节省热量的支出,也就会导致代谢的下降。
 
揭秘吃饱还能瘦的小方法!原来减肥不用饿肚子,这样吃瘦更快
零花钱
 
你可以把它理解成零花钱,如果每个月只有100块(热量摄入少),你就会小心支出(代谢减少),甚至还可能会不够用,要拿出积蓄(蛋白质)来使用。
 
代谢下降,并且开始用蛋白质来产生能量的时候,你就会掉肌肉。肌肉量减少,体脂率自然就会增加!
 
而且没有肌肉的支撑,肉肉就会显得松松垮垮的,人看起来也就更显胖了。
 
揭秘吃饱还能瘦的小方法!原来减肥不用饿肚子,这样吃瘦更快
 
所以说,吃得少不仅不会瘦,还会让人看起来肉松、无力、面黄肌瘦。
 
二、吃饱反而不长胖!
其实我之前服务过的nice用户,一开始都会质疑我们的食谱,认为吃的太多不算减肥!然而,他们执行了一段时间之后,还没饿到肚子就已经瘦了。
 
揭秘吃饱还能瘦的小方法!原来减肥不用饿肚子,这样吃瘦更快
饿
 
这是因为我们吃进来的热量并没有转化为脂肪,而是用来维持身体运作(呼吸、消化液分泌、心脏跳动)了,这也就是我们常说的「基础代谢」!
 
通常,我们吃进来的热量扣掉基础代谢之后,剩余的热量就会用于修复身体和增加肌肉。再加上一些运动,就会使整体代谢运转通畅,变瘦也就会更容易了。
 
揭秘吃饱还能瘦的小方法!原来减肥不用饿肚子,这样吃瘦更快
饿
 
所以说,只有”吃饱“才能养成”易瘦体质“!
 
三、汉堡吃到饱可以吗?
听说减肥也能吃到饱,有些人就会很困惑,以为吃炸鸡薯条吃到饱也是可以的。
 
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薯条
 
这实在是大!错!特!错!因为只有营养结构完整的吃饱才能提升代谢!
 
高热量的食物薯片一包400大卡,和一顿饭400大卡,两者热量虽然一样,但是提供的营养素相差却很大!
 
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营养
 
所以说,想用零食来提供身体运作所需要的营养根本不OK,身体没有足够营养来做正常的运作,肯定也会影响我们的代谢。
 
那些不好好吃三餐、饼干零食度日的人看起来肯定气色不好,而且还不瘦。所以”吃饱“,一定要营养均衡,三大营养素都有才行!
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